Mit der richtigen Ernährung zum optimalen Feeling - Radspezifische Ernährungstipps

Es ist bekannt, dass die Ernährung im alltäglichem Leben des Menschen eine wichtige Rolle spielt. Hauptsächlich im sportlichen Bereich ist gesundes Essen enorm wichtig, um gute Leistungen zu bringen. Hier einige Tipps für Biker:

• Vor der Tour: In den Tagen vor einer längeren geplanten Tour sollten Sie viel trinken und reichlich Kohlenhydrate (Getreide und Getreideprodukte, wie z.B. Brot, Nudeln, Müsli, Obst...) zu sich nehmen. 2-3 Stunden vor der Tour sollten Sie abermals reichlich Kohlenhydrate, am Besten in flüssiger Form, zu sich nehmen.
• Während der Tour: Regelmäßig trinken und essen; bei Belastungen bis 60 min. keine feste Nahrung notwendig; bei mehrstündigen Touren sollte Sie alle 30 min. feste Kohlenhydrate in kleinen Mengen zu sich nehmen (am Besten eignen sich hier Energieriegel oder Trockenobst); bei intensiven Belastungen sind flüssige Kohlenhydrate aufgrund besserer Resorbierbarkeit zu bevorzugen; bei mehrstündigen Belastungen sind Sportgetränke mit komplexen Mineral- und Kohlenhydratgehalt günstiger als z. B. eine klassische Apfelschorle.
• Nach der Tour: in den ersten 2 Stunden sollte sie 30-50g Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, da der Körper hier am empfenglichsten ist; es eignen sich auch Elektrolytgetränke. Die Menge ist hier von der Dauer der Belastung und somit Schweißverlust abhängig.

Herz-Jesu-Feuer

Auf das 19. Jahrhundert geht die Tradition der Bergfeuer zurück und gedenkt dem Gelöbnis, das dem Herzen Jesu gegeben wurde.

1796 versprachen Tiroler Landstände angesichts der Gefahr durch die Truppen Napoleons I. feierlich, das Land dem “Heiligsten Herzen Jesu” anzuvertrauen und dies jedes Jahr aufs Neue zu gedenken. Als Herz-Jesu-Sonntag wurde der 1. Sonntag nach dem Fronleichnamfest gewählt.

Andreas Hofer erneuerte das Gelöbnis vor der Berg-Isel-Schlacht gegen die Franzosen und Bayern. Hofers Truppen siegten überraschend und dies machte den Herz-Jesu-Sonntag zum hohen Feiertag. Zeichen dafür sind heute noch die Bergfeuer, die an diesem besonderen Sonntag entzündet werden und den Himmel über Südtirol beleuchten.

Auch die Bergfeuer selbst haben einen geschichtlichen Hintergrund: In Kriegszeiten wurden Bergfeuer als Leuchtzeichen für einen abgesprochenen Kampfbeginn entzündet…

Rennradtour mit Schorsch

Es war eine bombastische Tour mit 140 Kilometer und sagenhaften 4100 Höhenmeter, die wir am Donnerstag machten. Bei extrem heißen Temperaturen wurde uns alles abverlangt. Gestartet wurde beim Hotel Unterwirt, wo es anschließend Richtung Würzjoch raufging. Weiters wurde über die beinahe gesamten Dolomitenpässe geradelt. Atemberaubend waren dabei die gigantischen Bergmassive der Dolomiten, wie zum Beispiel der atemberaubende Sellastock, der Piz Boé sowie das Wahrzeichen des Grödenertales, die Langkofelgruppe, mit dem Langkofel und dem Plattkofel. In Richtung Klausen genossen wir den langen Downhill, ehe es von der Altstadt in Richtung Feldhturns die letzten 300 Höhenmeter und vier Kilometer bergauf ging.

Hier einige Fotoeindrücke der Rennradtour:

18.06.09 Rennradtour