6 Tipps für einen gesunden Bauch

1. Duschmassage: Jeden Morgen einen warmen Duschstrahl 3 Minuten im Uhrzeigersinn über den Bauch kreisen lassen.
2. Genug Ballaststoffe: Reich an Ballaststoffen sind Vollkornprodukte, Trocken-, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Flohsamen, Weizenkleie
3. Ingwerwasser: 2 bis 3 Scheiben frischen Ingwer in einen halben Liter heißes Wasser geben. 15 Minuten ziehen lassen. Täglich trinken!
4. Obst und Gemüse satt: Fünf mal am Tag eine Portion Obst und Gemüse essen - je bunter, desto besser.
5. Atemübung: Oberkörper und Arme im Sitzen möglichst weit hinten dehnen. 10 mal tief in den Bauch atmen.
6. Bloß kein Stress!: Den Stuhlgang nicht unterdrücken. Und sich genügend Zeit dabei lassen.